康体中心位于内蒙古饭店西二楼、三楼。二楼是呼和浩特市首家曲线式休闲游泳池，配备专业教练指导；三楼为健身房，经营的健身项目有：高温瑜伽、常温瑜伽、健身器械、壁球、乒乓球、以及流行时尚的有氧踏板操等健身项目。

来康体中心健身，不仅是一种健康时尚的追求，又是新生活理

的体现，您可以在有限的空间享受无限的康体乐趣。

              康体项目消费

持卡会员：瑜伽、有氧踏板按人计次，如在课前器械热身不计次；乒乓球、壁球按时计次，每小时一次；

房客：住店客人持房卡消费，器械健身、游泳免费，瑜伽每次收费30元，乒乓球、壁球每小时收费30元；

散客：每次100元；

协议客户：（西门子公司）：持房卡除瑜伽、壁球按房客收费外，其余免费；（房卡号：1101、1102、1201、1202）

（蒙东公司）：持房卡除壁球按房客收费外其余项目免费。（房卡号：901、603、605、606、607、608）

练习瑜伽的好处

调理生理达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统由若干部分组成。使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸，打坐和各种体位法，调节神经系统达到消除紧张。

修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然的去掉一些不良的生活习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效。

瑜伽的饮食

有很多MM都问连之前和之后三小时都不能吃东西么？进餐后多久才能练习？其实还是要看你所吃的食物种类。

不同种类的食品消化时间：

水果：30分钟—1小时，瓜果水果（如西瓜）最短，而香蕉的最长。

蔬菜：45分钟—2小时，瓜果蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根筋茎蔬菜（如红薯、芋头）

谷物类：１小时―３小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

蛋白质：１小时－４小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要４小时或更长时间。

脂肪：２－４小时，但是我们会很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白质类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要３－４个小时才能完全消化。

瑜伽并非要在饥肠辘辘的情况下才能练习，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。在三分饱的状态下练习是比较合适的，如果你在练习前１小时只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因为它们而放弃练习。

杨沙丽 女 1962年10月出生，高级瑜伽导师，2003年参加艾扬格瑜伽学院讲学团进修三个月，04年在北京喜玛拉雅瑜伽馆学习，04年10月开始分别在呼市世奥健身俱乐部、力士健身俱乐部、绿源岛氧吧等大型健身俱乐部担任瑜伽教练，07年在内蒙饭店担任高温瑜伽教练，有丰富的教学经验，是本地区较有影响的教练之一。

苏布德 1985年11月出生，高级瑜伽师，2005开始参加专业瑜伽教学法培训，2009年初参加悠季瑜伽馆举办的赴印度进行专业进修，系统研习了瑜伽呼吸控制法和哈他瑜伽体系，现担任鹏泰健身俱乐部，世奥健身俱乐部，超越健身俱乐部及动感健身俱乐部的瑜伽教练，从2008年开始担任内蒙古饭店的高温瑜伽教练。代课具有亲和力，对待每位会员耐心认真。

张蒙青 女 1962年12月出生，瑜伽资深教练，2003年从事瑜伽教学，曾在呼市大型健身俱乐部鹏泰、绿源岛氧吧教授常温瑜伽课程，2007年专业从事高温瑜伽教学，兼任瑜伽私教理疗瑜伽塑形课程，每年参加瑜伽苑、蝉舟瑜伽馆等国内知名瑜伽馆的教学交流及培训，是呼市地区较早从事瑜伽教学的教练之一，教学经验丰富。

高温瑜伽，减肥瘦身，调理身心 时尚健康

内蒙古饭店高温瑜伽，时尚女性健身首选。